哺乳期妈妈，请收藏这份催乳食物清单！

  母乳不足总是令妈妈们感到非常苦恼。因为只有乳汁充足，才可以满足宝宝对营养的需求，让宝宝健康地成长和发育。母乳分析仪品牌列了一份催乳食物的清单，希望对乳汁不足的妈妈们能有所帮助。
  1、豆腐：
  豆腐可益气和中、催乳。炖豆腐、豆腐汤等，都可以帮助妈妈们实现乳汁增加。
  2、黑芝麻：
  黑芝麻可补肝肾、益精血、润肠燥、产妇食用后可促进乳汁分泌。
  3、豌豆：
  豌豆含磷十分丰富，每100g约含磷400mg。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。
  4、莴笋：
  莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素，莴笋的茎叶皆可食用。
  5、花生：
  花生产后催乳等病症。
  6、丝瓜：
  丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，能通调气血、催乳。
  7、茭白：
  不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1等。催乳作用较好。
  8、汤水：
  汤水足利于下奶。可选择各种各样的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤等。9、9、金针菜：
  金针菜营养成分十分丰富，每100g干品含蛋白质14.1g。
  除了多吃催乳食物之外，想要足够的母乳，妈妈们还应当保持良好的心情，不要着急上火，心理压力大等。当然，更好的办法还是多让宝宝吸奶。言而总之，我们要对母乳喂养这件事有信心。生孩子这么难的事情都完成了，还有什么事情是克服不了的呢！