这些事情看上去“不相干”，却有利于催乳

  很多妈妈想方设法催乳，却效果甚微。其实，生活中有些事情看上去“不相干”，却也有利于催乳。不论采取何种方法达到催乳效果，母乳分析仪都表明增加的乳汁营养不变。下面这些看上去“不相干”却有利于催乳的事情，妈妈们可以试一下：
  1、注意“食”效，有利于催乳
  新手妈妈应当保持每日喝牛奶的良好习惯，平时要多吃新鲜的蔬菜和水果。总之，吃得“好”不是指所谓的大补。传统的猪蹄汤、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会妈妈的乳腺管，不利于母乳分泌，还会让妈妈发胖。所以，主要是要吃得对，既能让自己奶量充足、又能帮助身体修复元气，而且营养均衡、不发胖，这才是新手妈妈希望达到的月子“食”效和催乳“食”效。
  2、补充水分，有利于催乳
  哺乳妈妈常常会在喂奶的时候感到口渴，这是正常现象。妈妈在喂奶的时候要注意补充水分，或是多喝豆浆、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富有营养。
  3、充分休息，有利于催乳
  哺乳妈妈夜里常常因为要起身喂奶好几次，导致晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。此外，还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。