面对奶水不足，宝妈该如何做好自我调理？

  母乳检测仪厂家知道奶水不足是困扰不少哺乳期宝妈的大问题。本文就来分享一下，面对奶水不足，宝妈该如何做好自我调理。
  1、哺乳期选戴合适文胸
  哺乳期要选戴合身舒适的棉质文胸，最好是专门为哺乳妈咪设计的哺乳文胸。应根据乳房的尺寸及重量的增加变换尺寸，这样不仅方便哺乳，还有利于新妈咪身材的恢复。每天更换干净的文胸，及时更换胸垫，或使用防溢乳垫防止乳汁渗出沾湿衣服。
  2、喂奶前后护理乳房
  第一次哺乳前，在乳头上涂植物油，以软化乳头的痂垢，然后再用清水清洗乳房。每回给宝宝喂奶之前，都应该把双手、乳头及乳晕洗净，洗去乳房与衣服可能污染的细菌。喂奶后要用温水清洗，以防宝贝鼻咽传播细菌。喂奶时最好准备一块专擦乳头用的小毛巾，不要与其他毛巾混用，洁白的小方巾大小合适，最为方便。
  3、保护好乳头
  乳头应保持清洁，如发生乳头裂伤，应暂停直接通过乳房喂奶，可以把奶水挤出来喂给宝宝；也可以在乳头上涂鱼肝油软膏以防止感染。最好不要让宝宝含着宝妈的乳头睡觉，以免乳头因较长时间浸渍导致破损或乳腺口堵塞，使宝贝鼻咽部的细菌很容易传播给乳头，不仅有可能导致乳腺炎，也是造成婴儿呕吐甚至诱发窒息的原因之一。
  4、防止乳房变形
  吃太多的营养品或高热量食物，不仅会导致体重增加，而且不利于断奶后乳房形状的恢复。可以多吃蔬菜、水果、肉类，多喝一些低脂或脱脂奶牛奶来保证乳汁中钙的含量。吃炖猪蹄和鹿角粉冲黄酒有催奶作用，并利于乳房皮肤的保健。